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Combattere il grasso e bruciare calorie senza esercizio

I consigli per combattere il grasso

Se il tuo desiderio è quello di combattere il grasso, continua a leggere il nostro articolo, scoprirai come sia semplice ottenere risultati con il minimo sforzo. Sai quante calorie in più puoi bruciare con semplici cambiamenti nel tuo stile di vita? Si scopre che non devi andare in palestra per bruciare più calorie e perdere peso. Le piccole cose che fai durante il giorno fanno una grande differenza nel tuo metabolismo. Usa questi suggerimenti per cambiare la tua routine quotidiana, aumentare il consumo di calorie e bruciare calorie senza esercizio fisico.

Come combattere il grasso senza esercizio fisico

Se vuoi bruciare più calorie tutto il giorno, gli esperti ti diranno di aumentare la tua NEAT o la termogenesi di attività fisica . Questo è un termine di fantasia per tutto il movimento che fai che non è abbastanza vigoroso per essere chiamato un allenamento.

Quindi, quante calorie puoi bruciare? Varia, ma il numero potrebbe essere significativo. Secondo uno studio, poiché il livello di attività di ognuno è così diverso, le calorie bruciate possono variare da persona a persona fino a 2.000 calorie al giorno. Quindi, come trarre vantaggio da questo beneficio brucia calorie? Inizia con questi piccoli cambiamenti o diventa creativo e prova alcune delle tue idee.

Brucia calorie in ufficio

Avere un lavoro sedentario non è una causa diretta dell’obesità, ma stare seduti per lunghi periodi potrebbe diventare una causa di aumento di peso in alcune persone. Gli esperti hanno riferito che “gli individui obesi sembrano mostrare una tendenza innata a rimanere seduti per 2,5 ore al giorno in più rispetto alle controparti magre sedentarie”.

I ricercatori hanno stimato che se gli individui obesi potessero adottare le abitudini sane delle loro controparti magre, potrebbero bruciare ulteriori 350 calorie al giorno. Quel deficit calorico potrebbe comportare la perdita di diversi chili ogni mese. Se hai un lavoro da scrivania, alzati e muoviti per almeno 15 minuti ogni ora. Fai una passeggiata in bagno, vai al refrigeratore d’acqua, corri una commissione, sali le scale invece dell’ascensore o esegui l’archiviazione da una posizione eretta piuttosto che da una posizione seduta.

Brucia calorie mentre ti rilassi

Quante ore trascorrerai davanti alla televisione stasera? Puoi bruciare calorie extra semplicemente aggiungendo un po ‘di attività leggera alla tua visione della TV e al tempo di rilassamento. Piegare la biancheria, spolverare i mobili o spazzare il pavimento mentre si guarda la televisione.

Puoi persino fare un allenamento completo sul divano per bruciare fino a 250 calorie . Non solo l’attività aumenterà il dispendio calorico, ma mangerai di meno davanti alla televisione se le tue mani sono impegnate. Puoi persino bruciare calorie durante altre attività ricreative. Se ti piace parlare al telefono, cammina durante la chat invece di sederti. E cerca di limitare il tempo del computer relativo all’intrattenimento a intervalli di 15 minuti.

Brucia calorie con i bambini

Insegnare ai tuoi figli ad aumentare la loro attività quotidiana potrebbe salvarli dall’aumento di peso in futuro. E ti aiuterà anche a te. Se vuoi bruciare calorie senza esercizio fisico, trova il modo di aumentare il tempo di camminata durante il giorno. Porta a piedi i bambini a scuola o alla fermata dell’autobus. Se li guidi, scegli un parcheggio sul retro del parcheggio e usa questi passaggi extra per chattare con loro sulla loro giornata.

Brucia calorie con faccende domestiche

Le faccende domestiche possono bruciare alcune centinaia di calorie all’ora. Il numero effettivo dipende dalle dimensioni e dal sesso. Ad esempio, una donna minuta brucia circa 160 calorie all’ora facendo lavoretti moderati mentre un uomo più grande brucia sostanzialmente di più.

Ma chi avrebbe mai pensato che spazzare il pavimento potesse causare perdita di peso? Prendi una scopa e fai un allenamento di pulizia della casa per bruciare calorie e riordinare allo stesso tempo. Una volta effettuata la pulizia, ci sono sempre attività organizzative che possono aiutarti a migliorare il tuo bilancio energetico.

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