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6 Rimedi naturali contro il colesterolo

Utili rimedi naturali per il colesterolo

I trattamenti naturali o complementari per il colesterolo e per le malattie cardiache mirano spesso a controllare i livelli di colesterolo, abbassare la pressione sanguigna e migliorare la salute del cuore. In genere, la ricerca su tali trattamenti è limitata, rispetto a quella sui trattamenti medici convenzionali. Prima di provare qualsiasi trattamento alternativo, consultare il medico per determinare se sono sicuri per te. Gli ingredienti di alcune terapie alternative possono interferire con alcuni farmaci o avere effetti collaterali dannosi.

Astragalo

L’astragalo è un’erba usata per sostenere il sistema immunitario nella medicina tradizionale cinese. Ha proprietà antibatteriche e antinfiammatorie. È considerato un “adattogeno”. Ciò significa che si ritiene che protegga il corpo da vari stress.

Biancospino

Il biancospino è un arbusto legato alla rosa. Le sue bacche, foglie e fiori sono stati usati per problemi di cuore fin dai tempi dell’Impero Romano.

Semi di lino

I semi di lino provengono dalla pianta di lino. Sia l’olio di semi di lino che l’olio di semi di lino contengono alti livelli di acido alfa-linolenico (ALA). Questo è un acido grasso omega-3 che può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache.

Pesce con acidi grassi omega-3

Gli acidi grassi Omega-3 si trovano anche nei pesci e negli oli di pesce. Salmone, tonno, trota di lago, aringhe, sardine e altri pesci grassi sono fonti particolarmente ricche. Secondo la Mayo Clinic, gli esperti credono da tempo che gli acidi grassi omega-3 nei pesci aiutino a ridurre il rischio di morire per malattie cardiache. Studi più recenti suggeriscono che altri nutrienti nei pesci, o una combinazione di tali nutrienti e acidi grassi omega-3, possono aiutare a proteggere il cuore. Mangiare una o due porzioni di pesce grasso a settimana può ridurre le possibilità di morire per infarto.

Se hai malattie cardiache, potresti anche trarre beneficio dall’assunzione di integratori di acidi grassi omega-3 o dal consumo di altri alimenti ricchi di acidi grassi omega-3. Ad esempio, noci, olio di canola e soia sono buone fonti. Tuttavia, la Mayo Clinic osserva che l’evidenza è più forte per i benefici del consumo di pesce con acidi grassi omega-3 rispetto all’assunzione di integratori o al consumo di altri alimenti.

Aglio

L’aglio è un bulbo commestibile che è stato usato come ingrediente di cottura e medicina per migliaia di anni. Può essere consumato crudo o cotto. È disponibile anche in forma di integratore, in capsule o compresse. Alcune ricerche suggeriscono che l’aglio può aiutare a ridurre la pressione sanguigna, ridurre i livelli di colesterolo nel sangue e rallentare il progresso dell’aterosclerosi, riferisce NCCIH.

Tuttavia, come con molte terapie alternative, gli studi hanno cedutorisultati misti Trusted Source. Ad esempio, alcuni studi hanno scoperto che l’assunzione di aglio per 1-3 mesi aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Tuttavia, uno studio finanziato dal NCCIH sulla sicurezza e l’efficacia di tre preparati all’aglio non ha riscontrato alcun effetto a lungo termine sul colesterolo nel sangue.

Lievito di riso rosso

Il riso al lievito rosso è una medicina tradizionale cinese e un ingrediente di cottura. È prodotto coltivando riso rosso con lievito.
Integratori vegetali di sterolo e stanolo.
Gli steroli e gli stanoli vegetali sono sostanze presenti in molti frutti, verdure, noci, semi, cereali e altre piante. Alcuni alimenti trasformati sono anche arricchiti con steroli vegetali o stanoli. Ad esempio, potresti trovare margarine fortificate, succo d’arancia o prodotti di yogurt.

Pro di rimedi naturali

È possibile accedere alla maggior parte dei rimedi naturali senza prescrizione medica.
Alcune persone trovano utili rimedi naturali se usati con il loro piano di trattamento standard.

Contro di rimedi naturali

Non ci sono prove che i soli rimedi alternativi o a base di erbe possano abbassare il colesterolo.
La maggior parte dei rimedi naturali non è regolamentata, il che significa che alcuni effetti collaterali potrebbero essere sconosciuti. Cambiamenti nella dieta e nello stile di vita. Puoi anche adottare sane abitudini di vita per aiutarti a gestire i livelli di colesterolo nel sangue. Per esempio:

  • Smettere di fumare.
  • Perdere peso in eccesso.
  • Esercitati quasi tutti i giorni della settimana.
  • Mangia cibi salutari per il cuore, compresi cibi ricchi di fibre solubili e acidi grassi omega-3.
  • Limitare il consumo di cibi ricchi di grassi saturi. Ad esempio, sostituire l’olio d’oliva con il burro.
  • Elimina i grassi trans dalla tua dieta.
  • Bevi alcolici con moderazione.
  • Adottare misure per ridurre lo stress.

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