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Tisane rilassanti contro i disturbi del sonno

Tisane rilassanti in caso di disturbi del sonno: non solo camomilla

In caso di disturbi del sonno, oppure quando si vive un periodo di forte stress ed ansia, può essere utile bere una tisana dall’azione rilassante prima di andare a letto, per favorire in modo del tutto naturale un sonno ristoratore. Prima di assumere qualsiasi fitoestratto è bene non solo verificare la presenza di eventuali allergie nei confronti di specifiche erbe officinali, ma anche di chiedere delle informazioni al proprio medico. Tra i rimedi naturali più conosciuti per le proprietà calmanti va segnalato l’infuso di camomilla, preferendo alla classica bustina i fiori essiccati di camomilla oppure quelli freschi.

Si può conciliare il sonno anche gustando una tisana a base di foglie essiccate e triturate di melissa, il fitoestratto è reperibile facilmente in erboristeria e si può edulcorare con del miele che rende più soave il sapore del rimedio, già gradevole da solo. È possibile poi usufruire degli effetti calmanti e rilassanti di una tisana al luppolo, in alternativa si può preparare un infuso più ricco abbinando a questo fitoestratto la camomilla o la melissa.

Va precisato che l’infuso a base di fiori di luppolo essiccati assicura non solo proprietà sedative ma anche antispasmodiche ed antinfiammatorie utili per placare: sintomi gastrointestinali di origine nervosa, problemi digestivi, disturbi epatici ed a carico della cistifellea.

Tisane rilassanti in caso di disturbi del sonno: altri alleati naturali

In caso di disturbi del sonno si possono sperimentare le virtù tranquillizzanti della valeriana o meglio della radice della pianta officinale, che vanta delle valide proprietà sedative. Prima di andare a dormire si può stimolare il sonno ricorrendo alla passiflora, un rimedio naturale efficace in caso di ansia, angoscia ed insonnia, dal momento che i principi attivi presenti nella pianta veicolano un effetto rilassante e sedativo nei confronti del sistema nervoso centrale. Un altro amico del relax è il tiglio, dotato di un benefico potere calmante e sedativo a cui si aggiungono delle salutari proprietà di tipo diuretico.

Si consiglia di conciliare il sonno con una tisana alla verbena che garantisce un effetto rilassante a cui si associa una proprietà leggermente sedativa che agisce su tutto il corpo, oltre a questo uso la tisana di verbena viene suggerita come alleato green in caso di tosse e bronchite ,poiché tende a stimolare un buon effetto mucolitico.

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